; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
5 Cara Redakan Nyeri Haid, Alami Tanpa Obat
loading...
Saat haid, biasanya perempuan merasakan nyeri di bagian bawah perut. Nyeri di bagian bawah perut ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Saat haid , biasanya perempuan merasakan nyeri di bagian bawah perut. Nyeri di bagian bawah perut ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Nyeri bisa datang sebelum ataupun saat sedang haid. Namun jangan khawatir, karena ada cara untuk meredakan nyeri haid tanpa obat, seperti dilansir dari laman Healthshots, Senin (5/9/2022).
1. Gunakan Heat Pack
Heat pack atau bantalan pemanas telah digunakan untuk meredakan nyeri atau kram haid selama berabad-abad. Menghangatkan perut atau punggung dapat membantu meringankan rasa sakit karena dapat mengendurkan kontraksi otot.
Dalam The Journal of Physiotherapy yang diterbitkan pada Maret 2014 juga ditemukan bahwa panas secara signifikan mampu mengurangi kram pada haid.
2. Olahraga
Olahraga juga bisa membantu meredakan nyeri haid. Olahraga dapat memberikan suasana senang hati karena adanya pelepasan endorphin yang membantu otot-otot yang tegang menjadi rileks.
Olahraga adalah salah satu cara paling alami untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi stres.
3. Vitamin dan Mineral
Selain bergaya hidup sehat dan rutin berolahraga, vitamin serta mineral juga memengaruhi rasa nyeri haid. Apa yang Anda makan sebelum dan selama menstruasi dapat berdampak besar pada siklus menstruasi.
Nyeri bisa datang sebelum ataupun saat sedang haid. Namun jangan khawatir, karena ada cara untuk meredakan nyeri haid tanpa obat, seperti dilansir dari laman Healthshots, Senin (5/9/2022).
1. Gunakan Heat Pack
Heat pack atau bantalan pemanas telah digunakan untuk meredakan nyeri atau kram haid selama berabad-abad. Menghangatkan perut atau punggung dapat membantu meringankan rasa sakit karena dapat mengendurkan kontraksi otot.
Dalam The Journal of Physiotherapy yang diterbitkan pada Maret 2014 juga ditemukan bahwa panas secara signifikan mampu mengurangi kram pada haid.
2. Olahraga
Olahraga juga bisa membantu meredakan nyeri haid. Olahraga dapat memberikan suasana senang hati karena adanya pelepasan endorphin yang membantu otot-otot yang tegang menjadi rileks.
Olahraga adalah salah satu cara paling alami untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi stres.
3. Vitamin dan Mineral
Selain bergaya hidup sehat dan rutin berolahraga, vitamin serta mineral juga memengaruhi rasa nyeri haid. Apa yang Anda makan sebelum dan selama menstruasi dapat berdampak besar pada siklus menstruasi.
Explore More